准妈妈囤货清单(二):怀孕期间用品

　　本文为(二)怀孕期间用品解说，主要融合医生的建议、大家评价较好的品牌以及我亲身试验过的较好的产品。关于孕妇的一些常见问题和营养安排，请期待《怀胎十月，如何科学PLAY》。还是那句啰嗦，婴儿产品千千万，在眼花缭乱的信息里好好研究你真正需要的东西，才是不花冤枉钱的王道。如果你还不知道需要什么，那就只买最基础的先。全文内容首发于Derek Yang的博客(zaq.us)，一个针对在美华人的靠谱攻略网站。怀孕期间孕妇维生素Prenatal Vitamin一般前三个月开始吃，备孕期间开始也可以，一直吃到生宝宝后。市面上孕妇维生素产品非常多，自己应该买哪款应该结合 1.咨询产妇科医生、2.身边朋友口碑和 3.自己研究明白每日所需营养成分 来决定。下面附上简单的孕妇每日至少必须的supplement营养表容量，用于选择维生素时参考。(来源：Mayo Clinic 和OB手册)Folate and folic acid(叶酸)-800 mcgCalcium (钙)- 1,000 mgVitamin D (维生素D) – 600 IUIron (铁)- 27 milligramsVitamin A (维生素A) – 770 mcgVitamin C (维生素C)- 85 mgVitamin B12 (维生素B12)- 2.6 mcg (素食妈妈特别要注意补充)我亲身试用过的品牌：◈New Chapter Perfect Prenatal Vitamin(纯organic食材制成)◈GNC PRENATAL PROGRAM(为分瓶组合套装，优点是有专门钙的补充)◈Rainbow Light Prenatal One Multivitamin(各种成分都足量，钙稍微少了一些，注意另外通过奶制品补充即可)

　　孕妇鱼油Prenatal Fish Oil非必需品，且服用时需要注意成分(EPA不能过量)。Luoooo由于居住在美国内陆地区，平时比较少吃到新鲜海鲜，所以有坚持服用。我亲身试用过的品牌：◈New Chapter Wholemega for Moms Fish Oil Supplement(鱼油产品里少有的针对妈妈的设计的成分)◈Perricone MD Omega 3 Supplements(鱼油的中高端品牌)

　　妊娠纹油/霜Stretch Mark Oil/Cream虽然很多人表示妊娠纹是遗传或体质决定，但每天的护理可以增加皮肤弹性、拉力和韧性，减少产生的可能。也不是不可以用润肤油代替。Luoooo大概从五个月就每天坚持涂和按摩传说中的神奇万能油BioOil，最后也还是长得如火如荼~常见低-中-高价位推荐品牌：◈Palmer’s Cocoa Butter Formula Massage Lotion For Stretch Marks (8oz 约$9)◈Burt’s Bees Mama Bee Belly Butter (6.5oz 约$9)◈BioOil (4oz 约$13)◈Mama Mio The Tummy Rub Butter (4.1oz 约$38)◈Clarins Tonic Body Treatment Oil (3oz 约$65)

　　孕妇服装Maternity Apparel有需要上班的妈妈，要给自己准备一些最后三个月的、适合突出来的大肚子的衣服。如果按正常增速，除了裤子的裤头外，前六个月左右基本不需要特意备衣服。不过原来的裤子是肯定从中期就开始穿不下了，从肚子舒服度上说，比起裤子也会更偏好裙子。不准备特别购置的妈妈们，平时有伸缩性的连衣裙、宽松的衣服这时候都可以派上用场，当然也可以穿爸爸的~基本款：◈Motherhood◈GAP◈J.CREW有做Maternity的几个时尚品牌：◈ASOS◈TOPSHOP◈SHOPBOP主打Maternity衣物的品牌：◈Ingrid & Isabel◈Mom’s the Word.◈A Pea in the Pod◈Tees By Tina◈HATCH孕妇睡枕Maternity Pillow大概五个月后医生就会建议侧睡，因为平躺会压迫到大血管输送血液到子宫，造成胎儿供氧不足。大家可能常听说左侧更好，但我就很难一直左侧睡，醒来时发现自己都是平躺的-.-，问了医生，医生说无需勉强，只要有意识的时候不要平躺太久，一边身体下面垫个被团靠枕有个角度、10°~120°换来换去，不会压到大血管即可。睡枕不一定需要，也可以用多余的两个枕头代替，主要是垫背(减轻腰部负担，更容易侧睡)+夹在两腿之间(减轻腹部负担)。我是90磅的小个子，医生说市面上的产品对我来说应该都太大，不Fit就没有起到真正减轻负担的意义，所以我是用几个枕头代替的。

　　孕妇常备药品孕吐除了吃维生素外，OB给的建议里首推竟然也是咱们中国的姜!姜片、姜糖、姜茶…怀孕期间不能随便用药是常识，但是不代表不能用药，感冒、过敏等常见症状还是可以拿一些OTC非处方药来缓解的，具体的在 如何科学PLAY 贴里也有叙述。在美的小伙伴最好提前跟OB医生确认一下症状和药品项目，OB一般会给一张清单告诉你什么时候买什么药。如果的没有的话这里的权作参考： http://www.webmd.com/women/pregnancy-medicine#1 (专用医药名词Google Translate it.)书籍正规的OB一般会给一些基础材料，包括基础饮食、药品禁忌等等。其他的可以自己看一些怀孕百科类书籍，对每个月的身体可能出现的反应和所需注意的事项先做好预习，有情况也比较不容易大惊小怪。美国教材里比较常见的就是这两本：◈西尔斯怀孕百科◈怀孕圣经(What to expect when you’re expecting)

　　化妆品

　　1.孕妇可以化妆!在日本生活那么多年，这句话不是随便说的…2.目前市面上的普通化妆品没有强到可以深入身体发挥化学毒素甚至影响胎儿的。(有的话快告诉我!由里而外效果一定特别好-。-)3.由于荷尔蒙变化，身体反应是因人而异的。原来用的习惯的化妆品可能会突然不习惯，会过敏发痒等，要换的话可以换纯天然的护肤品，常见品牌推荐见右方。而你一直用习惯的化妆品只要不含有A酸(强效美白祛痘产品)而且用的无异样，就可以继续使用，不推荐冒风险换产品。从药妆店常见的如Aveeno, Burt’s Bee等平价品牌，到打纯天然护肤品名号的如Jurlique, Fresh等，再到专门做孕妈妈护肤品的如Mama Mio都是常见的推荐。

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